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成年人每天需要多少维生素C?维生素C过量对身体有什么影响?

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PAOEE 原创
2020-02-27 趣生活,乐生活!

  维生素C是人们身体里的微量元素,别小看它,就算需求不大,但对身体的影响是很大。成年人一天需要补充多少维生素C?过量的维生素C会导致什么?

  维生素C又称抗坏血酸,是一种较强的还原剂,参与羟化反应,比如促进胶原合成,促进神经递质合成等,还具有还原作用,比如促进铁的吸收,促进抗体形成,促进四氢叶酸形成,清除自由基等。

成年人每天需要多少维生素C?维生素C过量对身体有什么影响?

  维生素C可以经常吃吗?

  正常情况下成年人每天需要的维生素C的量为每天100mg,但如果想要达到预防非传染性慢性疾病的作用,需要达到每天200mg的量,这个时候可以用补充剂补充一半。

成年人每天需要多少维生素C?维生素C过量对身体有什么影响?

  补充维生素C需要注意的是千万不要量太大,虽然维生素C的毒性较小,但是依旧会给健康带来不良的影响,尤其是一旦长时间大量的补充,一旦停止,容易出现因为缺乏维生素C造成的败血症,所以建议补充维生素C的时候,第一要注意量的把控,第二建议最好是特殊情况特殊对待,尽量从食物从进行补充,比如:根茎类的菜,酸味的水果,如“辣椒,西红柿,娃娃菜,油菜,卷心菜,芥蓝,柠檬,柑橘,柚子,草莓,沙棘,刺梨,酸枣等等。

成年人每天需要多少维生素C?维生素C过量对身体有什么影响? 

  过量补充维生素C对身体健康有哪些影响?

  对泌尿系统造成负担

  微量元素对我们身体虽然有很多好处,但是也会产生一些代谢物的。维生素C在我们体内就会代谢出草酸,若是每日大量的摄入,身体的草酸过多,就容易出现高草酸症,造成结石。无论是肾脏还是泌尿系统都会受到影响,影响排尿。

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